ジョギング

高橋尚子さんがラジオDJとして番組を担当していたのを知ってましたか?

ニッポン放送の「サインはQ」
という番組なのですが、この番組の存在に最近気付きました。
ご存知方いらっしゃいますか?
リスナーの皆さんごめんなさい。

もともとラジオ好きなので、ジョギング中など良く聞きながら走っているのですが、
「サインはQ」は知りませんでした。
高橋尚子さんですよ?!


2009年の4月から続いている番組で4年半も続いてたのですが、
来週平成25年9月28日の放送を持って終了だそうです。

終了間際に気付いてしまいました。

番組のコーナーもいろいろあるようで、

高橋尚子さんが、リスナーからの悩みや質問等に答えるコーナーもあります。

元オリンピック マラソン金メダリストですからねぇ〜。専門的な悩み相談もあったのではないでしょうか。
聞けてませんけど・・・

中でもQ SELECTION
高橋尚子さんセレクトの音楽を放送するコーナーでは、

同年代だからでしょうか。
選曲にグッときます。


ところで、

膝痛で悩んでいる方はいないでしょうか。
「体力は残っているのに痛みが心配で・・・」
「楽しみにしていたレースなのに、以前怪我した古傷が・・・」

楽しい楽しいレース前に「膝痛」で悩みを抱えている方はいませんか?

高橋尚子さんのように専属のトレーナーや指導者がいないアマチュアランナーにとって、怪我は怖いし、厄介ですよね。
きちんと直さないと古傷になって後々まで悩まされることになります。

マラソンレース中の膝の痛みが原因でいつも歩いてしまうようなことはありませんか?

膝の痛みが再発して思うように練習できなかったり、練習方法に不安はありませんか?


「才能」や「センス」と関係なく、膝の痛みなく走れるよう強化&改善できます。




この「膝サポート走法」は、個人レッスンように考案、指導していた内容のものですが、
今だけ限定で一般公開中です。


【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法〜マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方〜



ダイエット

マイクロダイエットの次は、

もち麦ダイエット が流行ります?

理由は、もち麦自体に豊富に含まれている食物繊維のおかげで、様々な効果が期待出来るからです。

特に メタボ気味 な人に有効で、ダイエット効果の他にも、糖尿病に代表される「生活習慣病」にも効果が期待出来るようです。


食べ方は簡単!

食べやすい固さに茹でて、
主食である ご飯 に混ぜたり、
おかずに混ぜるだけ。

これからの季節は、
冷やして 「剥き蕎麦風」にしても
いいですね!




ソース…大ブーム間近!? メタボに効果絶大の「もち麦ダイエット」

ダイエット

ゲッタマン体操・肩甲骨ストレッチ おさらい,予習

今週火曜日(8月21日)の「スタードラフト会議」で

ゲッタマン先生が,また出演しますね。


その名も 「ゲッタマン体操2」 (?)


どんな体操?ストレッチなのでしょう?

前回の放送でも大反響でした。・・・が

「見逃した!」

「放送前におさらいしたい!」

と思ってる方に 朗報です。



gooダイエットに写真付きでまとめてありました。


このままでも,十分ですが 火曜日の放送で

さらにパワーアップ


その前に おさらい? 予習? にどうぞ


gooダイエット「最強の5分間!肩甲骨ダイエット」

スタードラフト会議HP(日テレ)


ジョギング

非常に大事なことなんです。
だって、効果が変わって来ます。



脂肪を燃焼したい人=筋トレ⇒ジョギング

筋肉をつけたい人=ジョギング⇒筋トレ

になります。

この違いが重要です。

トレーニングの順番によって違いは出てきます。


ジョギングというのは、有酸素運動なため脂肪を燃焼してくれます。

ある程度のウォーミングアップの筋トレをした後に、ジョギングをする場合は、脂肪をより燃焼しやすくなります。


また、逆にジョギングを軽くした後に筋トレをすると体が温まり、血流もよくなるので、筋肉に酸素が行きやすくなるため、より筋肉をつきやすくすることができます。


目的によって、どちらが先かは変わってきますが、筋肉をつけたい
場合は、筋トレ前にジョギングを行いましょう。

その時の注意としては、激しくジョギングをするのではなく、体を
温める程度の短時間のジョギングを心がけるのがポイントです。

軽くです。軽ぅーく


【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法〜マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方〜

裸足ランニングご存知でしょうか?
最近ネットでも話題 専門の解説本なんかもでていますが

膝を痛めるリスクが少ないのだそうです。


理論的にはこう

ランニングシューズを履いて走ると・・・

′から着地します(ココがミソ!)
膝が伸びてしまう
シューズで吸収しきれなかった衝撃が、モロ膝に来る!


一方、はだしで走ると・・・

‖の前のほうで着地する。
⊂弖發魘敍で吸収。
バネを使って走るので筋力がつく!


いいこと尽くめの「裸足ランニング」


専用のシューズも発売されています。

でも・・・

裸足なのに、シューズなの?

livedoor プロフィール
自称「ファンランナー」 ダイエット目的ではじめたジョギング。いつの間にか・・・はまってしまいました。

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