ジョギングとウォーキングの違い

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ダイエット＠ジョグ　の　175runner　です。

ジョギングはウォーキングと同様に健康づくりのための代表的な有酸素運動として、
注目されています。歩く動作との違いは、

● 地面についている足はどちらか片足である。
● 両足とも空中に浮いている瞬間がある。ゆえに走る動作は歩く動作に比べ、ストラ
イド（歩幅）を伸ばすことが容易である。
着地時の衝撃はその人の体重の約2〜3倍程度とされています。


ウォーキングに対して運動強度の高いジョギングは、同じ時間を運動したとすれば、そ
の消費カロリーはウォーキングの2倍程度に達する場合があります。逆に言うと、無理を
すると身体への負担が大きく、障害も多く発生します。基本はあくまでも「楽しみながら
、のんびり続けること」です。



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