怪我・故障
真夏の炎天下で行われるレースでは、ふらふらになって倒れ込んでいるランナーを見かけますね。
このような高温・高湿度下のランニングでは、身体の熱を十分に逃がせなくなると体内に熱がこもり、熱中症になりますくなります。
発症してからでは手遅れです。いざという時のために応急処置を覚えておいたほうがいいと思います。
熱中症は次の３つに分類されます。
■熱けいれん
大量の汗で体内の塩分が失われた時に、手足や腹筋のけいれんが起きます。塩分と水分を補給しましょう。スポーツドリンクでもｏｋです。
■熱疲労
比較的軽度の熱中症です。意識障害がなく、汗で皮膚が湿っていて冷たく、手の甲をつまんだ時のしわがすぐ元に戻る状態です。
こんな場合は、涼しい場所で水分補給すれば自然に回復します。風を当てたり、水をかけたりするのも有効です。
少し落ち着いてきても、すぐに動かず、しばらく安静にしているようにしましょう。
■熱射病
重度の熱中症で生命に関わることもあるのて注意が必要です。
意識がなく、皮膚が乾燥し、皮膚をつまんだ時のしわがいつまでも戻らない状態のなります。
こんな場合は、点滴による水分補給が必要なので、救急車を呼んだり、すぐに病院に運びましょう。
応急処置として、氷で頸動脈を冷やしたりするのが効果的です。
ふらふらになるということは、相当危険な状態です。
このような場合は、本人よりも、周囲の人が先に異常に気づきます。本人が「大丈夫」と言っていても、おかしいと思える時には、周囲の人がランニングをやめさせましょう。
このような高温・高湿度下のランニングでは、身体の熱を十分に逃がせなくなると体内に熱がこもり、熱中症になりますくなります。
発症してからでは手遅れです。いざという時のために応急処置を覚えておいたほうがいいと思います。
熱中症は次の３つに分類されます。
■熱けいれん
大量の汗で体内の塩分が失われた時に、手足や腹筋のけいれんが起きます。塩分と水分を補給しましょう。スポーツドリンクでもｏｋです。
■熱疲労
比較的軽度の熱中症です。意識障害がなく、汗で皮膚が湿っていて冷たく、手の甲をつまんだ時のしわがすぐ元に戻る状態です。
こんな場合は、涼しい場所で水分補給すれば自然に回復します。風を当てたり、水をかけたりするのも有効です。
少し落ち着いてきても、すぐに動かず、しばらく安静にしているようにしましょう。
■熱射病
重度の熱中症で生命に関わることもあるのて注意が必要です。
意識がなく、皮膚が乾燥し、皮膚をつまんだ時のしわがいつまでも戻らない状態のなります。
こんな場合は、点滴による水分補給が必要なので、救急車を呼んだり、すぐに病院に運びましょう。
応急処置として、氷で頸動脈を冷やしたりするのが効果的です。
ふらふらになるということは、相当危険な状態です。
このような場合は、本人よりも、周囲の人が先に異常に気づきます。本人が「大丈夫」と言っていても、おかしいと思える時には、周囲の人がランニングをやめさせましょう。
自己流のダイエットで体重を減らす方は多勢いますが、体脂肪は一緒に減らしていますか。
体重と体脂肪率の両方を確実に落とす事がダイエットでは一番の成果です。
どの様なダイエット法を行ったら確実に綺麗に痩せる事が出来るのかを知る事も大切です。
今まで自分が経験したダイエットは本当のダイエットだったのか、
間違ったダイエットだったのか、どちらでしょうか。
ただ体重を落とすだけでは本当のダイエットとは言えません。
詳細はこちらをクリック
痩せる仕組みをしっかりと勉強してダイエットに取り組む事が痩せる近道です。
ダイエットの痩せる仕組みを詳しく説明してくれるダイエット法が「モデ痩せ」です。
詳細はこちらをクリック
本当に痩せるとはどうなる事か、間違ったダイエットの危険性など、
ダイエットに必要な知識が沢山詰まっています。
そして、これから痩せる為に必要な方法を教えてくれます。
簡単な食事のルールを守るだけで痩せる事が出来るならば、
今直ぐにでも試してみたいと思いませんか。
正しいダイエットで綺麗に痩せる「モデ痩せ」でもう一度ダイエットを仕切りなおししましょう。
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ダイエット
無駄な脂肪をできるだけ排除したい─そんな悩みのカギを握るのは
消化と代謝です。
雑誌やテレビで紹介されている食事制限のダイエットの多くは
急激に摂取カロリーを減らすというものですが、
一時的に効果があってもこの状態は長続きはしません。
続ければ結局代謝の低下につながり、
病気にかかりやすい体になってしまうということが科学的に証明されています。
こんな不健康になるダイエット、イヤですよね。
「モデ痩せ」はモデル専門の体型管理を行うスペシャリストが
考案したダイエットマニュアルです。
実践するモデルたちの生の声を聞いてみませんか？
⇒ 詳細はこちらをクリック
「モデ痩せ」が彼女たちのバイブルのような存在になっているが
よくおわかりいただけたと思います。
コンセプトは「スリムビューティー」をめざした食事改善。
痩せても不健康じゃ意味がないし、キープできなければなお意味がありません。
「脂肪燃焼力アップ」の体質を自分のものにすることが最大のポイントです。
⇒ 詳細はこちらをクリック
まちがったダイエットはもうやめませんか？
継続的にキープできる体づくりを「モデ痩せ」で始めましょう。
そう、Yes you can !!
消化と代謝です。
雑誌やテレビで紹介されている食事制限のダイエットの多くは
急激に摂取カロリーを減らすというものですが、
一時的に効果があってもこの状態は長続きはしません。
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ちょっと一息 「お役立ち情報」
ゴールデンウィークやシルバーウィーク。
休日の予定の相談にどうぞ・・・
やまがたレジャー情報（山形銀行のHP）
「私のメインバンク・・・・山形銀行」 でお馴染みの 山形銀行 のHPにある カテゴリー。
変な、レジャー情報サイトよりも充実しています。
よく晴れた天気の良い日のドライブやレジャー、観光にどうぞ。
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ジョギング
東京マラソンで2010では結局、応募倍率がおよそ9倍になるなど、市民ランナーが増えてますね。
東京でも人気のランニングコースので皇居外周を走りタイムを競う大会、『半蔵門トライアル・皇居一周ロードレース』が3月13日 開催されました。
今回初めての開催。
当日は、午後9時からおよそ300人のランナーが順次スタート。
1周およそ5キロのコースを走りタイムを競うもの。
大会にはサッカー元日本代表の前田治さんや去年までJリーグ・FC東京で活躍した浅利悟さんも参加し、市民ランナーたちと健脚を競い合いみした。
市民ランナーが気軽に走れる大会として定着するといいですね。
東京でも人気のランニングコースので皇居外周を走りタイムを競う大会、『半蔵門トライアル・皇居一周ロードレース』が3月13日 開催されました。
今回初めての開催。
当日は、午後9時からおよそ300人のランナーが順次スタート。
1周およそ5キロのコースを走りタイムを競うもの。
大会にはサッカー元日本代表の前田治さんや去年までJリーグ・FC東京で活躍した浅利悟さんも参加し、市民ランナーたちと健脚を競い合いみした。
市民ランナーが気軽に走れる大会として定着するといいですね。
