ストレッチとは

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ダイエット＠ジョグ　の　175runner　です。

近年、日本人の生活シーンのなかにも、ストレッチはさまざまな形で取り入れられるようになりました。スポーツを行う上でのウォーミングアップやクールダウンにエアロビクスやジムトレーニングなどのエクササイズに関連して、または日常生活でのリフレッシュ（精神的リラクセーション）や肩凝りなどの解消のために．．．。
ストレッチに関する専門書も多く出版されストレッチ、ストレッチングの名前は広く一般にも受け入れられたと思います。ストレッチ（Stretch）とは「伸ばす」とか「引張る」という意味の英語で、ストレッチングとは文字通り身体各部の筋や腱を引伸ばすことをいいます。

ストレッチには大きく分けて２つの種類があります。
　・反動(弾み)をつけて行なうストレッチ（動的ストレッチ）
　・反動(弾み)をつけずに行なうストレッチ（静的ストレッチ）

一般的にストレッチというと「反動をつけずに行なうストレッチ」すなわち「静的ストレッチ」のことを指しています。これは、「反動をつけて行なう、動的ストレッチ」が筋肉などに急な負担をかけ、思わぬケガを招く恐れもあるからです。
ここでは、静的ストレッチについて取り上げています。

静的ストレッチには
　筋肉の緊張を和らげる
　精神的にリラックスさせる
　血液の循環を促進させる
　持続することで柔軟性を高める

などの効果が期待できます。



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