ランニング中における故障【アキレス腱】

アキレス腱の炎症　　　アキレス腱炎
　　　◆症状と原因
　　　　　　つま先立ちで踵をあげる時に使う筋肉が「腓腹筋・ヒラメ筋」で、
　　　　　　腓腹筋・ヒラメ筋は、下腿中央から踵に終わるアキレス腱に移行し
　　　　　　「踵骨踵の骨）」に付着している。
　　
　　　　　　主に、下腿の筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）の使いすぎが原因で炎症を
　　　　　　起こしたものをいう。

　　　◆関係筋肉・部位
　　　　　　「足底筋」「腓腹筋」「ヒラメ筋」「アキレス腱」「ハムストリン
　　　　　　グ筋」など




踵が痛い　　　足底筋膜炎
　　　◆症状と原因
　　　　　　ショックを吸収する土踏まずが、その機能を十分に果たせなくなっ
　　　　　　いるためである。

　　　　　　土踏まずが深すぎるハイアーチ・扁平足・回内足などは、
　　　　　　柔軟性が乏しく着地時の衝撃吸収力に欠けるため、足底筋膜に炎症
　　　　　　を起こしやすい。

　　　　　　ランニングやジャンプの着地の際、踵に痛みを感じる。
　　　　　　ふくらはぎの、アキレス腱やヒラメ筋にも痛みが波及するので要注
　　　　　　意。

　　　◆関係筋肉・部位
　　　　　　「足底筋」「腓腹筋」「ヒラメ筋」など


ランニング中における故障の特徴

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