ランニング中における故障【肉離れ】

ふくらはぎの肉離れ　　　下退部肉離れ・・・（腓腹筋・ヒラメ筋）
　　　◆症状と原因
　　　　　疾走・加速走・跳躍など、急激な強い張力が働いて、筋肉・筋膜に
　　　　　損傷が起こったものと考えられる。

　　　　　グランド・床の硬さ・寒冷・準備運動の有無・筋肉疲労・トレーニ
　　　　　ング不足・年齢・競技歴・古傷・繰り返しの外傷などが原因する。

　　　◆関係筋肉・部位
　　　　　　「足底筋」「腓腹筋」「ヒラメ筋」など




大腿前面・後面の肉離れ　　　肉離れ
　　　◆症状と原因
　　　　　大腿骨を中心に、前面は「大腿四頭筋」　・　後面は「ハムストリ
　　　　　ング筋」などに囲まれている。
　　　　　この大腿筋群は最も強力だが、それだけに酷使され疲れやすくなっ
　　　　　ている。
　　　　　従って、常に肉離れの危険性を抱いている。
　　
　　　　　短距離で後面・跳躍で前面・体操やサッカーでは内転筋が肉離れし
　　　　　やすい。

　　　　　ふくらはぎの肉離れと同じく、グランド・床の硬さ・寒冷・準備運
　　　　　動の有無・筋肉疲労・トレーニング不足・年齢・競技歴・古傷・繰
　　　　　り返しの外傷などが原因する。

　　　◆関係筋肉・部位
　　　　　　前面・・・「大腿四頭筋」「縫工筋」など

　　　　　　後面・・・「ハムストリング筋」「大殿筋」

ランニング中における故障の特徴

ランニング中における故障【捻挫】

ランニング中における故障【アキレス腱】

ランニング中における故障【膝の痛み】




人気blogランキングへ