ランニング中における故障【捻挫】

捻　挫　　　足関節捻挫
　　　◆症状と原因
　　　　　足の裏を内側に向けるように捻ったの捻挫と外側に捻った捻挫に分け
　　　　　られるが、ほとんどは内側に捻った捻挫である。

　　　　　※応急処置
　　　　　　　休息・冷却・圧迫・挙上を遵守。
　　　　　　　完全に治るまでは故障した側に体重をかけない。



スネ内側の痛み　　　シンスプリント・・・（脛骨過労性骨膜炎）
　　　◆症状と原因
　　　　　脛骨（スネの骨）の上から１／３部分ぐらいの位置で脛骨の前面から
　　　　　やや後、その内側の筋肉の起始部（筋肉の付着部）にかけての痛み・
　　　　　圧痛が特徴。
　　
　　　　　硬い路面を走りすぎたり、急に練習量を増やした場合などで、後脛骨
　　　　　筋などの筋群の使いすぎから、これらの筋の起始部の炎症から骨膜の
　　　　　炎症に波及と考えられる。

　　　　　陸上競技・バレーボール・バスケットボール・エアロビクスなど、
　　　　　ベテランから初心者にまでにも多く見られる。
　

　　　◆関係筋肉・部位
　　　　　「足底筋」「ヒラメ筋」「後脛骨筋」など


ランニング中における故障の特徴

ランニング中にける故障【肉離れ】

ランニング中にける故障【アキレス腱】

ランニング中にける故障【膝の痛み】




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