練習日誌

毎日、日記をつけている人も多いのではないでしょうか？
ランニングを始めたら日記の他に「練習日誌」をつけてみませんか。

日々のランニングを思い出として残すこともできるし、データを後のトレーニングに活用することもできます。
　内容もポイントを押さえたものでなければなりません。また、長々と練習のメニューを記載するだけでは、すぐ飽きてしまいますし、継続されなければ無意味なものになってしまいます。
押さえておかなければならない項目としては以下のような項目です。

● トレーニング内容
距離や、タイム。レースに出た場合は、その結果など

● 体調
「好調」「疲れ気味」「睡眠不足」などと言葉や数字の段階表示で表すとよいでしょう。

● 脈拍数
その日の体調管理用に起床時の安静時脈拍数をおさえておくとよいでしょう。

● 体重
できれば体脂肪のデータもおさえておくと良い思い出になるでしょう。

● 天候
できれば気温も。

● その他
反省点、気のついたこと、コースなど。


　練習日誌を長くつけ続けるコツは、『気楽』に続けることです。１日位くらい記載忘れがあったとしえも、あまり気にしないことです。


ｗｅｂ上でも練習日誌やその他のサービスを提供しているサイトが数多くあります。

・ｊｙｏｇ　ｎｏｔｅ　ランニングに特化した超有名ＳＮＳ
・ＲＵＮ　ＮＥＴ　雑誌ランナーズのｗｅｂサイト





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