カロリーコントロール
走り方による作用費カロリーの違い（体重60kgの人で計算）
スピードの目安に個人差は当然あります。個人的には数字で表すと、「普通のジョギング」＝「レーススピード」だったりします。また、軽い運動で十分な効果（消費カロリー）が得られるため、ダイエット目的のジョギングにはあまりスピードは必要ないことがわかります。あまり無理をいせず、「継続」が大事です。
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ジョギングの種類 (毎時の距離） | スピードの目安 (kcal) | 毎分消費カロリー (kcal) | 300kcalを消費する時間 (kcal) |
| ７．５ｋｍ／時間 | 軽いジョギング | １０．０ | ３０分 |
| １１．０ｋｍ／時間 | 普通のジョギング | １２．０ | ２５分 |
スピードの目安に個人差は当然あります。個人的には数字で表すと、「普通のジョギング」＝「レーススピード」だったりします。また、軽い運動で十分な効果（消費カロリー）が得られるため、ダイエット目的のジョギングにはあまりスピードは必要ないことがわかります。あまり無理をいせず、「継続」が大事です。
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