カレー、洋食のカロリー（低め）

カレー、洋食のカロリー（低め）

食品メニュー	カロリー (kcal)
ロールキャベツ2個	２６０
ビーフコロッケ2個	４２３
ビーフシチュー	４９４
ミックスフライ	７０２
リゾット	５０２
ハンバーグ	５２５
シーフードピラフ	５５２
パエリア	５６８
牛肉ステーキ	５９７

高カロリーな料理が多い。特に揚げ物は控えたい。煮込みやオーブン焼き、フライパン焼きなどを選ぶ。
野菜やシーフードを使った料理のほうが比較的低カロリー。

ライス(150g)は２５２キロカロリーに対し、フランスパン2切れ(60ｇ）は１６７キロカロリーですが、バター(10ｇ）をつけると７５キロカロリーアップするのでほぼ同じになります。腹持ちのよさではライスのほうがよい。

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