疲労回復
入浴は疲労の回復を促進するのに最も手軽な方法です。湯の温度はぬるめにし、ゆったりした気分で入れば効果的です。
熱い湯は交感神経を刺激し血管の収縮、血圧の上昇を引き起こします。それに対しぬるめの湯は、副交感神経が刺激され血管が拡張され、血液循環が促進されます。
さらに筋肉内にたまった疲労物質を除去する効果もあります。具体的には疲労回復には４０℃前後の湯に１０〜２０分間ゆったりはいるのが良いとされています。
（交感神経とは運動に適した活動の神経、副交感神経は運動後の回復・休養の神経）
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疲労回復方法（ガス欠）
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熱い湯は交感神経を刺激し血管の収縮、血圧の上昇を引き起こします。それに対しぬるめの湯は、副交感神経が刺激され血管が拡張され、血液循環が促進されます。
さらに筋肉内にたまった疲労物質を除去する効果もあります。具体的には疲労回復には４０℃前後の湯に１０〜２０分間ゆったりはいるのが良いとされています。
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