食事日記をつける 【ダイエット脳の作り方 第１６条】

いつも　コメント　トラバありがとうございます。
ダイエット＠ジョグ　175runner　です。


やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。

・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。

・ひとつ、やせていく自分をイメージします。

・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。

意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。

そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。

【ダイエット脳の作り方２５条
】

以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！


[第16条] 食事日記をつける
毎日何を口にしているのか、食事日記をつけましょう。カタチに残すことで、食べ過ぎていないか、カロリーの高いものばかり食べていないか、をチェックすることになります。体重も合わせて記入すれば、太っていた頃の食事内容がわかり、太る予防にもなります。