熱中症の応急処置

真夏の炎天下で行われるレースでは、ふらふらになって倒れ込んでいるランナーを見かけますね。
このような高温・高湿度下のランニングでは、身体の熱を十分に逃がせなくなると体内に熱がこもり、熱中症になりますくなります。
発症してからでは手遅れです。いざという時のために応急処置を覚えておいたほうがいいと思います。
熱中症は次の３つに分類されます。

■熱けいれん
　大量の汗で体内の塩分が失われた時に、手足や腹筋のけいれんが起きます。塩分と水分を補給しましょう。スポーツドリンクでもｏｋです。

■熱疲労
　比較的軽度の熱中症です。意識障害がなく、汗で皮膚が湿っていて冷たく、手の甲をつまんだ時のしわがすぐ元に戻る状態です。
こんな場合は、涼しい場所で水分補給すれば自然に回復します。風を当てたり、水をかけたりするのも有効です。
少し落ち着いてきても、すぐに動かず、しばらく安静にしているようにしましょう。

■熱射病
　重度の熱中症で生命に関わることもあるのて注意が必要です。
意識がなく、皮膚が乾燥し、皮膚をつまんだ時のしわがいつまでも戻らない状態のなります。
こんな場合は、点滴による水分補給が必要なので、救急車を呼んだり、すぐに病院に運びましょう。
応急処置として、氷で頸動脈を冷やしたりするのが効果的です。
ふらふらになるということは、相当危険な状態です。
このような場合は、本人よりも、周囲の人が先に異常に気づきます。本人が「大丈夫」と言っていても、おかしいと思える時には、周囲の人がランニングをやめさせましょう。