ダイエット脳の作り方 ２５条
いつも コメント トラバありがとうございます。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第25条] 運動は午前中が効果的
早朝から午前10時までが、脂肪燃焼がいちばん起こりやすいとされています。可能であれば午前中に運動してみてください。
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やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第25条] 運動は午前中が効果的
早朝から午前10時までが、脂肪燃焼がいちばん起こりやすいとされています。可能であれば午前中に運動してみてください。
ダイエット脳の作り方 ２５条
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やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第24条] 軽い運動を続ける
筋肉が衰えると脂肪は燃焼しづらくなります。ですから、どんな運動でもかまいません。カラダを動かしてください。コーヒーやお茶のためのお湯を沸かす間、ヒザの屈伸をする、テレビを見ている間、足を床に付けない、歯を磨くときは爪先立ちで、寝る前に腹筋を10回……なんでもかまいません。続けられることを続けてください。小さなことでもするとしないでは大違いです。
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やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第24条] 軽い運動を続ける
筋肉が衰えると脂肪は燃焼しづらくなります。ですから、どんな運動でもかまいません。カラダを動かしてください。コーヒーやお茶のためのお湯を沸かす間、ヒザの屈伸をする、テレビを見ている間、足を床に付けない、歯を磨くときは爪先立ちで、寝る前に腹筋を10回……なんでもかまいません。続けられることを続けてください。小さなことでもするとしないでは大違いです。
ダイエット脳の作り方 ２５条
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やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第23条] 大いに笑う
ストレスはダイエットの最大の敵です。これを軽減するのに笑いが役立ちます。笑うためには、自分を楽しい、愉快な状況に置かなくてはなりません。テレビ、映画、本、趣味、自分の興味のある世界を広げてください。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第23条] 大いに笑う
ストレスはダイエットの最大の敵です。これを軽減するのに笑いが役立ちます。笑うためには、自分を楽しい、愉快な状況に置かなくてはなりません。テレビ、映画、本、趣味、自分の興味のある世界を広げてください。
ダイエット脳の作り方 ２５条
いつも コメント トラバありがとうございます。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第22条] パーティでは太った人のそばに
パーティではこの人のようにはなりたくない、という太った人を見つけて、その人の食べっぷりを観察しましょう。視覚から食欲を抑えるのです。
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やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第22条] パーティでは太った人のそばに
パーティではこの人のようにはなりたくない、という太った人を見つけて、その人の食べっぷりを観察しましょう。視覚から食欲を抑えるのです。
ダイエット脳の作り方 ２５条
いつも コメント トラバありがとうございます。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第21条] パーティは空腹では行かない
空腹で行けばついつい食べ過ぎます。出かける前に少し食べ物を口にして、空腹感をなくしましょう。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第21条] パーティは空腹では行かない
空腹で行けばついつい食べ過ぎます。出かける前に少し食べ物を口にして、空腹感をなくしましょう。
ダイエット脳の作り方 ２５条
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ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第20条] 生活環境を変えてみる
人間は同じ生活を繰り返すと飽きる生き物です。飽きを感じるとストレスがたまり、食事に逃げるケースも多く、肥満の原因にもなります。また新しいことに挑戦することは新しい出会いもあり、自分の外見に注意がいくことも。週に一回、カルチャースクールに通ってみる、資格を取って転職してみる、趣味が同じ人たちとサークルを作るなど、環境を変えてみるのもいい方法です。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第20条] 生活環境を変えてみる
人間は同じ生活を繰り返すと飽きる生き物です。飽きを感じるとストレスがたまり、食事に逃げるケースも多く、肥満の原因にもなります。また新しいことに挑戦することは新しい出会いもあり、自分の外見に注意がいくことも。週に一回、カルチャースクールに通ってみる、資格を取って転職してみる、趣味が同じ人たちとサークルを作るなど、環境を変えてみるのもいい方法です。
ダイエット脳の作り方 ２５条
いつも コメント トラバありがとうございます。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第19条] 趣味を持つ
食べることを考えない時間を多く持ってください。そのためには夢中になれる趣味が必要です。Veeスクールでは無料体験レッスンも豊富に用意していますので、さまざまなレッスンにトライして、好みのものを見つけてください。
運動、特に有酸素運動のジョギングはオススメですよ。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第19条] 趣味を持つ
食べることを考えない時間を多く持ってください。そのためには夢中になれる趣味が必要です。Veeスクールでは無料体験レッスンも豊富に用意していますので、さまざまなレッスンにトライして、好みのものを見つけてください。
運動、特に有酸素運動のジョギングはオススメですよ。
ダイエット脳の作り方 ２５条
いつも コメント トラバありがとうございます。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第18条] シャワーではなくお風呂派に
さっと汗を流す程度のシャワーより、カラダを温め汗を出すお風呂のほうが代謝のよいカラダを作ります。なるべくお風呂派になってください。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第18条] シャワーではなくお風呂派に
さっと汗を流す程度のシャワーより、カラダを温め汗を出すお風呂のほうが代謝のよいカラダを作ります。なるべくお風呂派になってください。
ダイエット脳の作り方 ２５条
いつも コメント トラバありがとうございます。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第17条] 体重計は決まった条件で毎日計る
体重は、朝起きて、夜寝る前など、決まった条件で毎日計りましょう。注意と励みになります。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第17条] 体重計は決まった条件で毎日計る
体重は、朝起きて、夜寝る前など、決まった条件で毎日計りましょう。注意と励みになります。
ダイエット脳の作り方 ２５条
いつも コメント トラバありがとうございます。
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やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第16条] 食事日記をつける
毎日何を口にしているのか、食事日記をつけましょう。カタチに残すことで、食べ過ぎていないか、カロリーの高いものばかり食べていないか、をチェックすることになります。体重も合わせて記入すれば、太っていた頃の食事内容がわかり、太る予防にもなります。
ダイエット＠ジョグ 175runner です。
やせるための意識改革・脳トレーニング
ただ「痩せたい」と願うばかりで「ダイエット」は成功しません。
やせるために、以下の事項を意識しなければなりません。
・ひとつ、理想の体形を常にイメージします。
・ひとつ、やせていく自分をイメージします。
・ひとつ、必要以上に食べること、太ること、今の体形を"非常事態"と、認識します。
意識のトレーニング。脳のトレーニングといってもいいでしょう。
そんなダイエット脳を作り上げること（意識づけ）も重要です。
【ダイエット脳の作り方２５条
】
以下のことを常に頭にインプットして生活してください。
できることからでかまいません。習慣付いたらこの「ダイエット脳」＝クセを増やしてましょう。
ゴールは目標の体重やボディサイズまで。でも、理想ボディが手に入った頃にはダイエットが習慣付いて、太りにくい体質になっているはずです。さあ、今日から始めましょう！
[第16条] 食事日記をつける
毎日何を口にしているのか、食事日記をつけましょう。カタチに残すことで、食べ過ぎていないか、カロリーの高いものばかり食べていないか、をチェックすることになります。体重も合わせて記入すれば、太っていた頃の食事内容がわかり、太る予防にもなります。
